ma o kcal

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

[...] jest umiar, potem ktos czyta o takiech rzeczach ze przed wyjazem najlepiej kilka dni VLCD, potem przed weekendem kilka dni VLCD a potem juz ciagle VLCD zeby sie tylko nawp*****lac i wtedy to juz sie przeradza w chorobe i u mnie tak jak u Bzyka, malo kcal i od razu odbija mi sie to na relacjach miedzyludzkich :-{ koniec off topu };-)

[...] reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą zawierającą o 1000 kcal więcej niż wynosiło zapotrzebowanie dzienne każdego z uczestników badania. Po ośmiu tygodniach, w ciągu których badani zjedli o 56.000 - 60.000 kcal więcej niż ich [...]

[...] progresu dlatego z czasem się dawki podbiją, juz nawet nie chodzi o przyzwyczajenie do dawki ale o wlasnie przesycenie receptorów. W koncu dodajesz kolejny środek, dodajesz kcal i waga w miejscu, ewentualnie fat wpada. Wiec jak to sie dzieje ze za granicą rosna jak poj**ani a w Polsce? jakoś tak srednio... Wtedy robi się mostek, ale czy słyszał [...]

[...] jest krótszy (a nadmiaru czasu nie mam) i bardziej intensywny, bo by się chciało odpoczywać a tu już następna seria :) kiedy robie 2 minuty i krócej zaczynam się bardziej pocić, puls jest cały czas lekko przyśpieszony, i ogólnie jest intensywnie. Z jednej strony lepszy bodziec dla mięśni, z drugiej boję się że znowu mi a dużo kcal ucieknie :)

[...] wygenerować większą ilością cardio, większym ruchem np jakimś spacerem lub zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i [...]

[...] TEF itd. Ale pomijając już takie szczegóły(cytując swojego guru "to nie fizyka jądrowa" %-) ). Bazując mniej wiecej na stałych produktach, róznice w ciągu dnia będa max 200kcal(zależy tezod tego czy jemy 2800 czy np 5000 kcla dziennie, ale procent ten sam) . Jedyną opcą jest przykład cv x5 posiłków np bo tam wahania rędu 100-200kcal x5 to już [...]

[...] i ciężej z nich wybrnąć. Nie oznacza to jednak ze nic nie nalezy robic. Po prostu nie szaleć i kombinować przesadnie. A przede wszystkim nie frustrować się tym ;-) - jesli kcal jest na tym samym poziomie, trening zmieniłeś na mniej absorbujący(bo kachas to same wilostawy) to jednak dałeś wiecej powtórzen, serii itd wieksza objętość. Wiec [...]

[...] dziewczyny która wyjdzie na debiutach - jej trener rozpisał jej diete na tą chwilę(4tyg do zawodów) 100g białka, 40g ww i ok.50g tłuszczy. Jak łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to [...]

[...] diety. Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, metabolizm, wiek, % tkanki mięśniowej, aktywność fizyczna składają się na podstawową przemianę materii. Odejmując np. 300 kcal z dziennego zapotrzebowania (potrzebujesz 4000, dostarczasz 3700 kcal dziennie) znajdujesz się na ujemnym bilansie – wtedy możesz redukować masę ciała, pozbywać się [...]

Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]

[...] paroofki kaszaneczka karkówka kiełba choc muszę przyznać że ten plus niskich kcal że zrezygnuję w 99,9% z mięsa mielonego wieprzowego na rzecz drobiowego .......zawsze to wiećej orzechów będzie mogło wpaść niachniach do tego w ramach nagrody [...]

[...] dlatego, bo jest to część aktywności do wypełnienia. Nie ma nic lepszego na redu niż micha z żarciem przed kompem wieczorem%-) Oczywiście mowa tutaj, o ostatnich tygodniach redukcji (w moim przypadku), tylko że ja poniżej 2000 kcal nie schodzę (choć czity tz drugiej strony raz na 3-4 tygodnie) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-08-27 21:00:13

[...] Nie może być twoja smyczą. Smycza poniekąd jest makro - bo taka smycz być musi - cała reszta to umilajace życie potrawy. Z czit mil em/ refeed milem czy całym dniem wyższych kcal - na czele. ......Po to mi ten posiłek na masie. Btw Mając taki posiłek na masie uczysz się że nie robi on krzywdy. Uwierz mi ze o wiele łatwiej jest później na [...]

[...] urlopem ? A tam naprawdę %bf nie ma znaczenia! ....raczej wpływ ma. Tak samo jak i ilość mięśni ma znaczenie. Ale nie w przypadku 1,dwu czy 3 dni owego zwiększonego spożycia kcal. I to nie powód aby w w.w. okolicznościach nic nie jeść. Jednak będę to zaznaczal : W ŻADNYM WYPADKU OBŻARSTWO! I nie chodzi tylko o urlop. A wszelkiego rodzaju [...]

[...] że chuda ryba typu tuńczyk z puchy czy jakiś dorsz na parze. Wieprzowina? To najgorszy syf. Ale oczywiście raz na miesiąc wpada BINGE. A dlaczego wpada ? Nie aby podnieść kcal czy coś. Wpada bo głowa nie daje rady. Tyle że dla ucha 2szytsjo co j3rza podczas binge to jest Junk food. Dla mnie czy dla Ciebie, takiego Przemka czy Bzyka na go [...]

[...] również nie kupuj smakowej. Jeśli lunch jest posiłkiem potreningowym to najlepiej jakby to było mięso z ryżem/kasza/ziemniakiami. Unikaj w tym posiłku warzyw (mało kcal w dużej objętości), błonnika oraz tłuszczu. Tu jest najważniejsze dostarczenie jak najszybciej kcal dla organizmu, wraz ze śniadaniem ma to być najwiekszy kalorycznie [...]

[...] na redukcji ma wpływ od strony "biochemicznej" czy jak to tam nazwac. trening i dieta zarówno tu jak i tu bylo dopięte, nie zmieniło sie kompletnie nic poza roznicą w ilosci kcal i tym ze oestro kontrolowane bylo caly czas. wg KruQ wypoiwadasz sie o tematch o ktorych kompletnie pojecia nie masz, sory ale to troche śmieszno-żałosne jest ze osoba z [...]

[...] że wpieprzamy bez opamiętania przez 6h aby maksymalnie uzupełnić zapasy energii. Czy wtedy chodzi o 'ogarnięcie' i uważanie, aby raczej nie przekroczyć załóżmy +-4000 kcal? Czy może nie ma znaczenia i dobrym wyborem właśnie wtedy będzie zjedzenia jak największej ilości kalorii 7000-10000? Opinie na zagranicznych forach są różne i raczej [...]

[...] na te cele: 'Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako [...]